• ② 双手持球法：两手手指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位 持球的两侧后下方，手心空出。两臂自然屈时，肘关节下垂，置球于胸与颚之 间。

　　• （2）动作方法：投篮是从投篮准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹向上伸展，

　　• 移动是由移动重心、脚、腿的蹬、伸和腰腹手臂协调动作来完成的。 走、跑、滑、转，主要是由前脚掌内侧蹬地、碾地动作来完成。跨步 急停则是用前脚的跟部先着地，用力加以制动，然后再上步控制重心， 维持身体平衡。动作要平稳，身体不要上下起伏，以免降低速度和破 坏动作的连贯性。移动时踝、膝、髋等关节保持适当的角度，脚、腿 蹬、伸、腰腹手臂配合用力，完成动作后，要迅速恢复基本站立姿势， 以便转换下一个动作。

　　• （1）分类：（见图2） • 移动起 • 动跑变向跑变速跑侧身跑后退跑跳双脚起跳单

　　脚步起跳急停跨步急停跳步急停转身前转身后 转身步法跨步交叉步绕步攻击步滑步横滑步前 滑步横滑步滑 • 跳步后滑步后撤步

　　• 双手胸前投篮 • 双手头上投篮 • 单手肩上投篮 • 单手头上投篮 • 单手肩上投篮 • 单手低手投篮 • 双手低手投篮 • 反手投篮 • 勾手投篮

　　• 投篮技术，包括持球方法、投篮动作、瞄准点、球的旋转、抛物线）持球方法：持球是完成投篮动作的前提。持球方法正确有利于手对球的控制，

　　形成正确的投篮手法。持球方法有以下两种： • ① 单手持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托住球的后下方，手

　　• 球的飞速度快慢，也取决于传球动作中手腕、手指用力的大小和速率的快 慢。在球离手的一刹那，手腕翻转，前屈的速率越急促，手指屈拨力量越 大，则球受力也越大，飞行的速度越快。反之，球的飞行速度也越慢。

　　• 球的落点是指传出的球所需要达到的位置，一般来讲，应将球传至接球队员的胸部高度为 宜。遇有防守的情况下，将球传到远离防守队员一侧的位置上。如果接球队员在移动中， 则应人到球到，恰好相遇。

　　攻动作。因此，应根据同伴和防守队员的位置、移动速度决定传球用 力的大小，选择合理的传球路线和方式，把球传到远离防守队员一侧 的位置上，既要避免对方的抢断，又要便于同伴接球。 • （2）传球队员要扩大视时，全面观察场上情况。一般说，应先远后近、先 内后外，准确判断，不失时机地把球传给处于有利进攻位置的同伴。 • （3）传球时要善于运用假动作迷惑对方，摆脱防守的干扰，及时捕捉 传球时机，准确地把球传给同伴，做到人到球到。要昼避免横传球和 轻易地跳起传球，减少传球的失误。

　　• 1、概念：篮球技术：是篮球比赛中为了攻守目 的的所运用的专门动作方法的总称。

　　• （2）技术动作的合理性和实效性——应符合竞 赛规则的要求，人体解剖学与运动生物力学原理 和个人的特点

　　• 传球 • 双手胸前传球 • 双手低手传球 • 双手头上传球 • 单手肩上传球 • 单手胸前传球 • 单手体侧传球 • 单、双手反弹传球

　　• 双手接胸部高度的球 • 双手接头部高度的球 • 双手接反弹球 • 单手接球

　　• （5）抛物线：投篮时，球出手后的空间飞行的弧线轨道，通常称之为投篮抛 物线。抛物线的高低，对投篮命中率有重要影响。而抛物线的高低取决于投篮 出手角和出手力量。因此，投篮时必须根据不同的投篮距离，投出不同的抛物 线。投篮抛物线归纳起来有低、中、高三种。

　　• ①低弧线：球的飞行距离短，力量容易控制，但由于球飞行弧度低， 近于水平，球篮在球下的面积较小，而大部分被球篮的前沿所遮盖， 因而不易投中。

　　• 3）瞄准点：瞄准是为了精确地目测投篮的方向和距 离，从而决定投篮出手的角度，用力的大小，速度的 快慢和球飞行弧度的高低。由于投篮有直接命中和碰 板命中两种，所以瞄准点也有两种：

　　• ① 直接命中的瞄准点：一般是篮圈离投篮队员最近的一点， 通常是指篮圈前沿的正中点。

　　• ② 碰板投篮的瞄准点：是以篮板的某一点作为瞄准点， 投篮时将球投向这一点能够反弹入篮。碰板投篮时， 应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转 等因素选择适宜的瞄准点。若碰板角度小，距离远， 则瞄准点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离 近，则瞄篮点离篮圈的距离低而近。一般来说，投篮 队员与篮板成15—45度角的位置时采用碰板投篮效果较好。

　　手臂向前上方伸直，手腕前屈（或翻转），手指拨球，全身协调用力将球投出。其 中伸臂、屈翻腕和手指拨球是控制与调节身体各部位用力的关键。通常投篮距离近 时，是以手指、手腕和臂的用力为主。远距离投篮时，不仅要加强全身协调用力， 而且对手指、手腕调节力量的能力提出更高的要求。

　　• ③在复杂条件下练习提高，由消极对抗— —积极对抗，由单个技术——结合技术

　　• ①掌握动作方法，形成正确的技术动作定 型：a建立正确的技术动作表象和完整的 动作概念。b掌握技术动作，形成正确的 技术动力定型。

　　• ② 传球动作：传球分双手和单手两大类，不管是向任何 方向传球，也不管是原地、行进间或跳起传球，都是全 身协调用力配合，主要通过手臂、手腕和手指的用力作 用于球来完成。特别是运用最多的中、近距离的传球， 主要靠前臂的伸、摆、手腕的翻转、前屈和手指的屈拨 动作，它决定了球飞行的方向、路线、速度和落点。

　　• ②掌握组合技术:a掌握动作组合之间的衔 接。b提高完成组合技术的质量。c掌握 假动作，提高运用技术的应变能力。

　　• ③在攻守对抗情况下，提高技术的运用能 力：a在规定的攻地条件下，掌握运用时 机，完成技术动作。b在消极攻守对抗情 况下，选择运用时机，提高技术运用能力。

　　脱防守去接球、选择位置，牵制对手、掩 护，或是为了合理而迅速完成运球、传球、 突破、投篮等各种进攻行动。 • （2）防守时运用移动的目的，是为了抢 占有利位置，防止对手摆脱或及时、果断、 准确地抢球、打球、断球和抢篮板球。

　　• 3、动作分析：运动员在球场上需要保持一个既稳定又便于移动的 站立姿势（即基本站立姿势），以利于迅速、协调地去完成各种攻 守技术。这种站立姿势是两脚前、后或左、右开立，与肩同宽。两 腿弯屈。上体稍前倾，目平视，重心落在两脚之间，两臂自然下垂 于体侧。

　　• （4）运用移动技术时，要根据比赛情况很好 地配合手臂动作，完成攻守任务。

　　• 1、概念：传接球是篮球比赛中进攻队 员之间有目的地转移球的方法，是进 攻队员在场上相互联系和组织进攻的 纽带，是实现战术配合的具体手段， 是比赛中运用最多的基本技术。

　　• 1、全面发展身体素质，提高运动能力 • 2、培养群体活动骨干，输送运动员后备

　　• 1、概念：移动是队员在比赛中为了改变 位置、方向、速度和争取高度所采用的各 种脚部动作方法的通称。

　　• 传球应力求做到及时、快速、准确。传球动作是关键，前臂的伸、摆、绕、甩等各 种不同的用力方法，可以增加出球点，扩大出球面，提高传球的灵活性，从而增强 传球的实用性。但下肢、腰腹的用力，及传球最后用力的作用也是不可忽视。

　　• 接球是进攻队员获得球的动作，也是下一个进攻技 术的准备动作，只有接好球才能完成好其它进攻动 作。正确的接球可以减少传球失误，也有助于掌握 抢篮板球和断球技术，因此，接球是篮球运动中的 基本技术之一。

　　• 由于比赛中任何一次传球都是同伴之间有目的的传递，必须根据攻守队员所站的位置、距 离和移动速度以及行动意图，选择适宜的传球路线、速度和落点，才能保证传球的效果。

　　• 球飞行的路线有直线、弧线和折线（反弹）三种：当手腕、手指力量作用于球 的正后方时，则球飞行方向是向前且平直；当手腕、手指力量作用于球的后下 方时，则球飞行的方向沿弧线向前上方飞行；当手腕、手指力量作用于球的后 上方，则球向前下方击地成折线、传、接球的技术分析

　　• 传球是由持球和传球动作组成。 • ① 持球：无论是单手传球或双手传球，都是由双手持球开始，

　　• 双方持球的方法，双手自然分开，拇指相对成“八” 字形，用指根以上部位握住的两侧后下方，手心空出， 两臂弯曲，肘关节下垂，持球于胸前。

　　迎前接球。摆脱接球时，要利用身体、上肝和脚步移动抢占空间位置， 挡住对手，保证接球的安全。

　　• （4）球的旋转：球在飞行中的正常旋转能排除空 气阻力的干扰，使球稳定地沿着正确的轨道运行。 投篮时，球的旋转是依靠手腕前屈或翻转和手指 拨球动作产生的。由于投篮的动作方法与用力方 向不同，球的旋转也不同。一般中、远距离投篮 时，大都使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大 球的飞行弧线，提高投篮命中率。在篮下低于投 篮时，应使球团结横轴向前旋转。篮下碰板投篮， 应使球向篮筐一侧旋转，或向后旋转，这样有利 于缓和篮板的弹力，使球柔和地反弹入篮。

　　• 1、概念：投篮是进攻队员为将球投向 球篮而采用的各种专门动作的总称。

　　• （1）在比赛中，要善于把各种移动技术结合起来 运用，要有针对性地选择、组合各种脚步动作， 完成攻守任务。

　　的突然性和速度、方向的变化战胜对手。 • （3）运用移动技术时，要有预见性，要隐蔽自己

　　• 接球有双手接球和单手接球两种，不论哪种接球都是由 伸臂迎球和缓冲ballbet贝博握球动作组成。接球时，眼睛要注视球， 同时手臂迎球伸出，手指自然分开。当球飞行将触手指 时，应顺势收臂后引、屈肘缓冲来球的力量，两手握球， 保持身体平衡，以便做下一个动作。