真爱妈咪特刊，《孕期指南》将从孕期第4周 ~ 第40周展开讲解孕期变化及各类注意事项，本期为《孕期指南》第14期——怀孕第17周 - 本周胎宝听力发育关键期（身长18cm，体重约150-200g）！

　　最令人期待的是，孕妈妈此刻可以通过听诊器听到清晰的胎心音，这不仅是确认宝宝健康的重要信号，更能让准父母真切感受到生命的律动。

　　小家伙还多了个新爱好 —— 玩脐带，会好奇地抓握或拉扯，但不用担心，他们自有分寸，不会让自己处于危险中。

　　此时，胎儿开始形成褐色皮下脂肪，生长速度虽略有放缓，但脊椎神经纤维已被白色脂肪质包裹，听觉系统也在快速发育，对声音的敏感度逐渐提升。

　　✅ 体型变化：此时较孕前约增长 2.7kg，腹围一般在 76-89cm 之间；

　　✅ 身体特征愈发明显：变得更加敏感柔软，甚至偶尔会有轻微胀痛；小腹隆起突出，受激素影响，臀部也逐渐变宽变厚，为分娩做准备。

　　✅ 生理现象：由于子宫增大挤压胃肠，饭后容易出现胀气、胸闷的感觉，这是孕期常见的生理现象。

　　为减轻饭后胀气、胸闷，建议采用 “少食多餐” 的进食方式，将每日三餐拆分为 5-6 小餐，避免一次进食过多。饮食上多选择半固体食物，如粥、面条等，同时增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，帮助消化。

　　本周无需常规产检，但如果孕 16 周的唐筛结果显示高危，本周可进行羊水穿刺检查确诊。

　　羊水穿刺（羊膜腔穿刺术）能诊断染色体异常（如 21 三体、18 三体）、单基因遗传病等，最佳检查时间为 18-24 周，过早进行可能因羊水量少增加流产风险。

　　术前 3 天禁止同房，术前 1 天沐浴，当天无需空腹，ballbet贝博术前 10 分钟排空小便，需家属陪同。

　　术后 2 小时方可离开，24 小时内不洗澡，避免剧烈运动和重体力劳动，半个月内禁止同房。

　　○ 钙与维生素 D：孕中期每日需钙 1100mg，优先从鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品获取；虾米、小鱼、脆骨、豆腐、蛋黄也是优质来源。搭配维生素 D（动物肝脏、蛋类、柑橘，或每日晒太阳 15 分钟）促进吸收。

　　○ 优质蛋白：每日额外增加 10g 动物性蛋白（如 300ml 牛奶、2 个鸡蛋、50-100g 瘦肉）或 25g 植物蛋白（200g 豆腐、200ml 豆浆），助力胎儿组织发育。

　　○ 铁元素：孕期需铁量是平时的 3-4 倍，每周吃 2-3 次瘦肉、鱼、动物肝脏，预防缺铁性贫血。

　　○ 磷脂与维生素：胎儿脑细胞增殖期需充足营养，多吃蛋、奶、瘦肉、肝脏、鱼、豆制品等。

　　❌ 辛辣食物（胡椒、辣椒等）加重便秘；控高糖（奶油、蛋糕）预防妊娠糖尿病

　　○ 作用： 牛奶和花蛤富含钙和维生素，能为孕期提供所需的营养物质，同时具有减轻水肿的功效，适合孕妈妈补充营养、缓解孕期水肿问题。

　　○ 三步快手做法：花蛤吐净泥沙后煮至开口，与姜片、鲜牛奶、鸡汤同煮，补钙又能减轻水肿，适合孕期食用。

　　1、 音乐胎教：播放轻柔音乐或哼唱歌谣，音量不宜过大，观察胎儿反应，若胎动剧烈需暂停。

　　2、 对话胎教：用温柔的语气给胎宝宝读童话、唐诗，或分享日常感受，生动的表达能拉近亲子距离。

　　食欲好转后需避免暴饮暴食，体重增长过快可能增加分娩难度。多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、绿叶菜等 “长胎不长肉” 的食物。

　　每晚 10 点前入睡，保证 8-9 小时睡眠，中午午睡 1 小时。失眠时可尝试睡前洗温水澡、喝热牛奶改善。

　　「孕 17 周是胎儿感官发育与母体适应的关键期，科学护理、合理饮食、规律作息，才能为母婴健康保驾护航。下期见！」

　　真爱妈咪是米纯生物科技(上海)有限公司旗下母婴品牌，全球首个全链路医护级母婴用品的开创者，由国内知名影视明星董璇女士代言。